Circulation & rétention d'eau

Rétention d'eau & jambes lourdes : retrouver de la légèreté

Vous vous sentez gonflée, vos jambes pèsent, vos chevilles marquent en fin de journée ? Ces signaux ne sont pas anodins — ils reflètent un déséquilibre que l'on peut vraiment travailler. À Vevey, Clarens et Montreux, nous vous accompagnons en profondeur.

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Vous vous reconnaissez si…

Vous n'êtes pas seule. Ces sensations sont parmi les plus fréquentes en consultation — et elles ont presque toujours des causes identifiables.

Vos jambes deviennent lourdes en fin de journée, surtout l'été ou après une journée debout.

Vos chevilles, vos doigts ou votre visage gonflent — la bague qui ne passe plus, les chaussettes qui marquent.

Votre ventre est régulièrement gonflé, indépendamment de ce que vous mangez.

Vous prenez du poids juste avant les règles, parfois 2 à 3 kg en quelques jours.

Vous avez la sensation que votre corps « retient » — sans comprendre pourquoi.

La circulation au niveau des jambes vous gêne (picotements, froideur, varicosités).

Vous buvez peu… ou au contraire beaucoup, sans amélioration.

Les méthodes habituelles (boire plus d'eau, marcher) ne suffisent plus.

Pourquoi la rétention d'eau est plus complexe qu'il n'y paraît

« Boire plus d'eau » ne suffit que rarement. La rétention d'eau et les jambes lourdes sont des symptômes — pas des causes. Derrière, plusieurs mécanismes peuvent être en jeu, parfois combinés :

Un déséquilibre hormonal (œstrogènes/progestérone, cortisol).
Très fréquent en préménopause, post-partum, ou en fin de cycle.
Un excès de sodium et de sucres cachés.
L'alimentation moderne en contient bien plus qu'on ne l'imagine.
Un déficit en certains micronutriments.
Magnésium, potassium, vitamines B influencent directement la rétention.
Une circulation veineuse ou lymphatique fragile.
Parfois aggravée par la sédentarité, la chaleur, ou la station debout.
Une inflammation chronique de bas grade.
Souvent liée à la digestion, au microbiote ou au stress.
Un foie surchargé.
Il joue un rôle clé dans l'élimination des fluides et des hormones.

Notre approche à Vevey, Clarens et Montreux

Nous ne proposons jamais de « régime drainant » standardisé. Notre travail consiste à comprendre la cause de votre rétention pour agir précisément.

Un bilan complet

Anamnèse, bilan sanguin si nécessaire, analyse corporelle (composition, eau intra- et extracellulaire via bio-impédancemétrie).

Une stratégie nutritionnelle ciblée

Adaptée à votre profil hormonal, votre digestion, vos habitudes — pas un protocole générique.

Un suivi dans la durée

Pour ajuster, mesurer les progrès objectivement et installer un équilibre durable.

Prête à retrouver de la légèreté ?

Un premier rendez-vous permet d'identifier la vraie cause et de poser les bases d'un accompagnement adapté. Consultations remboursées par certaines assurances complémentaires (ASCA & RME).

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